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Principes de l'entraînement Tabata
Le Tabata est une forme d'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT). Il se distingue par sa structure spécifique et son intensité.
Un entraînement typique dure seulement quatre minutes. Mais ne vous y trompez pas, ces quatre minutes peuvent être parmi les plus intenses de votre vie.
Structure typique d'un Tabata: 20 secondes d'exercice intensif suivies de 10 secondes de récupération
La structure d'un entraînement Tabata est simple, mais elle est conçue pour pousser votre corps à ses limites.
Les 20 secondes d'exercice intensif doivent être effectuées à votre capacité maximale. C'est ce qui fait la particularité du Tabata : il ne s'agit pas simplement de faire de l'exercice, il s'agit de le faire avec la plus grande intensité possible.
Les 10 secondes de repos sont tout aussi importantes. Elles permettent à votre corps de récupérer brièvement avant la prochaine rafale d'exercice intensif.
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